حافظي على عيون سليمة وساحرة..
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
حافظي على عيون سليمة وساحرة...
مع مرور الوقت، حتى في عزّ شبابك، تلاحظين في المرآة علامات التعب تظهر في عينيك، فيبدأ الشعور بالقلق مع حلول أوّل هذه العلامات على وجهك: تنفّخ في العينين، خطوط رفيعة وهالتين سوداوتين حول العينين. هل من الممكن الحفاظ على نظرة مشرقة وعيون برّاقة صحية من خلال تغذية سليمة ونمط حياة أفضل؟ تلعب التغذية دوراً في صحة عينيك. وقد تبيّن أنّ أربعة عناصر غذائية أساسية، الفيتامين C،E ،A والزنك تساعد في تخفيف خطر الإصابة بمشاكل في العيون بنسبة 35%. فأحرصي على تأمين الكميات اللازمة من هذه المواد المضادة للتأكسد من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
من أهمّ المأكولات التي تؤثّر على صحة العيون وجمالها:
1. الفاكهة خاصة الغنيّة بالفيتامين C مثل الليمون، المانغا، والفراولة.
2. الخضار الغنية بالفيتامين A: أكثري من تناول الجزر، الدرّاق، البابايا، السبانخ، والمانغا.
3. الأغذية الغنيّة بمعدن الزنك: إجعلي لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق الفطور المدعّمة من جملة خياراتك الغذائية.
4. المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين E تحصلين عليها من خلال حفنة من اللوز، المكسّرات، وبذور دوّار الشمس.
لسلامة عينيك، حاولي اتّباع نصائحنا التجميلية الطبيعية:
1. خذي قسطاً من الراحة واحصلي على 8 ساعات من النوم على الأقلّ في الليل.
2. ثابري على الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، فيصل الأوكسيجين بكميات كافية إلى العينين وكافة الأنسجة.
3. تناولي 8 أكواب من الماء على الأقلّ يومياً.
4. لا تفركي عينيك.
5. قومي بتنظيف عينيك بكريات القطن ومستحضرات مخصصة للعيون.
6. إحرصي على حماية عينيك من أشعّة الشمس لتجنّب أي ضرر وذلك بوضع النظّارات الشمسيّة خاصةً في أوجّ حدّة الشمس.
7. غطّي عينيك بشرحات الخيار لترطيب البشرة حول عينيك.
8. استشيري طبيب الجلد لأي استفهامات خاصة بك.
خير نصيحة:
حافظي على عيون صحيّة، لا تنسي أن تتناولي الكثير من الفاكهة والخضار البرتقالية اللون كالجزر والمشمش.
مع مرور الوقت، حتى في عزّ شبابك، تلاحظين في المرآة علامات التعب تظهر في عينيك، فيبدأ الشعور بالقلق مع حلول أوّل هذه العلامات على وجهك: تنفّخ في العينين، خطوط رفيعة وهالتين سوداوتين حول العينين. هل من الممكن الحفاظ على نظرة مشرقة وعيون برّاقة صحية من خلال تغذية سليمة ونمط حياة أفضل؟ تلعب التغذية دوراً في صحة عينيك. وقد تبيّن أنّ أربعة عناصر غذائية أساسية، الفيتامين C،E ،A والزنك تساعد في تخفيف خطر الإصابة بمشاكل في العيون بنسبة 35%. فأحرصي على تأمين الكميات اللازمة من هذه المواد المضادة للتأكسد من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
من أهمّ المأكولات التي تؤثّر على صحة العيون وجمالها:
1. الفاكهة خاصة الغنيّة بالفيتامين C مثل الليمون، المانغا، والفراولة.
2. الخضار الغنية بالفيتامين A: أكثري من تناول الجزر، الدرّاق، البابايا، السبانخ، والمانغا.
3. الأغذية الغنيّة بمعدن الزنك: إجعلي لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق الفطور المدعّمة من جملة خياراتك الغذائية.
4. المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين E تحصلين عليها من خلال حفنة من اللوز، المكسّرات، وبذور دوّار الشمس.
لسلامة عينيك، حاولي اتّباع نصائحنا التجميلية الطبيعية:
1. خذي قسطاً من الراحة واحصلي على 8 ساعات من النوم على الأقلّ في الليل.
2. ثابري على الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، فيصل الأوكسيجين بكميات كافية إلى العينين وكافة الأنسجة.
3. تناولي 8 أكواب من الماء على الأقلّ يومياً.
4. لا تفركي عينيك.
5. قومي بتنظيف عينيك بكريات القطن ومستحضرات مخصصة للعيون.
6. إحرصي على حماية عينيك من أشعّة الشمس لتجنّب أي ضرر وذلك بوضع النظّارات الشمسيّة خاصةً في أوجّ حدّة الشمس.
7. غطّي عينيك بشرحات الخيار لترطيب البشرة حول عينيك.
8. استشيري طبيب الجلد لأي استفهامات خاصة بك.
خير نصيحة:
حافظي على عيون صحيّة، لا تنسي أن تتناولي الكثير من الفاكهة والخضار البرتقالية اللون كالجزر والمشمش.
مواضيع مماثلة
للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل
يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 12:22 am من طرف سمسمة
» ابن سعيد وش يرجعون ؟
أمس في 8:52 pm من طرف marketingonlin903
» لومي للاطارات اكبر تطبيق اطارات في المملكة
أمس في 8:22 pm من طرف marketingonlin903
» صور خيام
أمس في 5:27 pm من طرف marketingonlin903
» شركة تركيب وصيانة مكيفات مركزية بالطائف
الأحد مايو 05, 2024 7:24 pm من طرف دعاء مجدى
» مجالات التكييف والتبريد وأنظمة الحرائق وتمديد الكابلات والتيار الخفيف
الجمعة مايو 03, 2024 5:37 pm من طرف سمسمة
» شركة تنظيف وتركيب ستائر بالرياض بخصم 25 % | اتصل الان
الخميس مايو 02, 2024 5:54 pm من طرف manal sameh
» شركة تنظيف بيوت بالرياض بخصم 25%| اتصل الـأن كلين لايف
الخميس مايو 02, 2024 5:49 pm من طرف manal sameh
» افضل كهربائي منازل بالرياض والخرج بخصم 25 % اتصل الان الخيول السريعة
الخميس مايو 02, 2024 5:43 pm من طرف manal sameh
» شركة نقل عفش شمال الرياض بخصم 25%|اتصل الآن
الخميس مايو 02, 2024 5:38 pm من طرف manal sameh