اسباب التحدت اتناء النوم

**ملكه الاحساس** · 17/04/1980

=indigo]]
أسباب التحدث اثناء النوم؟؟ ؟
يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق وسألته عما كان يحلم...
.يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!

و في بعضالأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاًمما كنت أقول..!!

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك
ويأخذويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي...
.و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذفترةطويلة...!!!!

وعندما يستفيق
،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذالم تقم ؟
يقول لك متى ؟
هل أيقظتني اليوم؟
هل حدثتني اليوم؟
و كأنه يعيش في كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!

يا للعجب هل يا ترى يكونذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجةللعلاج....

ويلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورامهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ،والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ،المشي اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .

عليك ما يأتي :-

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عنالاجهاد والتعب اليومي .

4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتروالقلق .

5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب

8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا .

ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .

13 ـتجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين منتناوله على الاقل .

14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .[/size]

**gneralmaximos** · 23/05/2010

اعرف ناس بتمشى كمان هل ده من كتر التمارين ولا نشاط زياده
وكمان ناس بتضحك وهى نايمه ده بقى سببو ايه
وكمان ناس بتاكل وتشرب وهى نايمه والله وانا شوفت ممكن اعرف دول حلهم ايه

اسباب التحدت اتناء النوم

اسباب التحدت اتناء النوم

رد: اسباب التحدت اتناء النوم

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

التسجيل

تسجيل الدخول