علاج ألم الظهر
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
علاج الم الضهر
تشارك
منطقة اسفل الظهر في اداء حوالي 70% من تحركات الانسان.. فلذلك فإن عضلات
هذه المنطقة اكثر عرضة من غيرها للضغط، والالتواءات، والاجهاد مما يسبب
الالم.
ومن اهم اسباب ألم هذه العضلات وانبعاث ألم من اسفل الظهر، هو
اتخاذ الجسم لوضع خاطئ مثل الجلوس لفترة طويلة مع انحناء والتواء الظهر، او
رفع اشياء ثقيلة من على الارض بطريقة خاطئة.. اي مع ثني سلسلة الظهر كما
يساعد على حدوث ألم الظهر وجود ضعف في عضلات البطن، او اضطرابات في الكلية.
وتعتبر
السباحة من افضل الوسائل للتخلص من ألم الظهر.. وهناك بعض الوسائل التي
يمكن مزاولتها عند المعاناة من ألم الظهر ومن هذه الوسائل:
أ- السخونة الموضعية:
جهز
قربة مملوءة بالماء الساخن بدرجة مناسبة. استلق على بطنك وضع القربة على
المنطقة المؤلمة من الظهر، تنفس بعمق اثناء خروج الزفير ساعد جسمك على
الاسترخاء وبعد ذلك تصور ان الالم يغادر منطقة الظهر ويتبدد بالهواء.
ب- المساج:
اذا
لم تجد حولك من يقوم بهذه المهمة، امسك بفوطة منقوعة بماء ساخن، ولفها حول
اسفل الظهر، وأمسك طرفيها من الامام بيديك ثم ابدا بتحريك الفوطة بيديك
مرة للامام ومرة للخلف لعمل تدليك للعضلات.
ج- جرب اخذ دش ماء بارد وآخر ساخن بالتبادل بالطريقة المناسبة
مواضيع مماثلة
للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل
يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:18 pm من طرف marketingonlin903
» مدونة هدفها الإرتقاء بالعقل و الروح و النفس
أمس في 6:40 pm من طرف marketingonlin903
» واجهات جي ار سي
الخميس مايو 16, 2024 6:48 pm من طرف marketingonlin903
» دينا نقل عفش داخل الرياض افضل خدمات نقل العفش داخل الرياض
الخميس مايو 16, 2024 5:53 pm من طرف zizi yosef
» دينا نقل عفش غرب الرياض افضل شركة نقل عفش غرب الرياض
الخميس مايو 16, 2024 5:52 pm من طرف zizi yosef
» دينا نقل عفش شرق الرياض بخصم25%|اتصل الـأن
الخميس مايو 16, 2024 5:50 pm من طرف zizi yosef
» شركة تنظيف وفك وتركيب ونقل مكيفات بالرياض شركة المثلث الذهبي | اتصل الان
الخميس مايو 16, 2024 5:49 pm من طرف zizi yosef
» نقل اثاث بالرياض 300 ريال| المثلث الذهبي لنقل العفش اتصل الان
الخميس مايو 16, 2024 5:47 pm من طرف zizi yosef
» افضل شركة نقل عفش بالرياض بخصم 30%| اتصل الآن
الخميس مايو 16, 2024 5:46 pm من طرف zizi yosef
» شركة نقل عفش شمال الرياض بخصم25%| المثلث الذهبي لنقل الاثاث
الخميس مايو 16, 2024 5:42 pm من طرف zizi yosef