عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية
1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .
2 ـــ حمل أثقال زائدة :
يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .
3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .
4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .
5 ـــ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .
6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .
7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .
8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال :
هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .
9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .
10 ـــ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :
اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية
1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .
2 ـــ حمل أثقال زائدة :
يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .
3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .
4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .
5 ـــ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .
6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .
7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .
8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال :
هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .
9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .
10 ـــ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :
اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
مواضيع مماثلة
للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل
يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 12:25 am من طرف marketingonlin903
» مظلات للاسطح جدة ستجد أفضل الخصومات الهائلة | اتصل الآن
أمس في 4:57 pm من طرف jana khaleed
» مقاول مظلات قرميد |افضل اشكال مظلات قرميد بجدة بأسعار مميزة اتصل الأن
أمس في 4:55 pm من طرف jana khaleed
» مظلات سيارات جدة..حماية سيارتك من الشمس والأمطار خارجية|داخلية بافضل الاسعار
أمس في 4:54 pm من طرف jana khaleed
» تركيب مظلات مسابح بجدة بأشكال جديده وتصاميم حديثه بأفضل الاسعار|اتصل الان
أمس في 4:53 pm من طرف jana khaleed
» مظلاتك وسواتر منزلك بأفضل جودة وأقل سعر مع شركة مظلات وسواتر بجدة
أمس في 4:51 pm من طرف jana khaleed
» شركة المظلات الحديثة | اتصل الان
أمس في 4:50 pm من طرف jana khaleed
» شركة كلين لايف للتنظيف بخصم 25% | اتصل الآن
أمس في 4:48 pm من طرف jana khaleed
» شركة تنظيف منازل بالرياض بخصم 25%| اتصل الـأن كلين لايف
أمس في 4:46 pm من طرف jana khaleed
» شركة تنظيف وتعقيم بالخرج بخصم 40% | اتصل الأن كلين لايف
أمس في 4:45 pm من طرف jana khaleed