الخطة للمدربين لكيفية اكتساب اللاعب المهاري

بسم الله الرحمان الرحيم ...............


المهارات الأساسية الدفاعية والهجومية ( كيهون) هي كمثابة أساس لأي لاعب الكاراتيه منها يكون طريقه الصحيح إلى القتال الوهمي (الكاتا ) و القتال ( الكوميتيه ) ، وإذا تعلم اللاعب أي حركة بشكل خطاء فإن العضلات تتشكل بطريقة الحركة الخاطئة فيصعب بعد ذلك تصليح الخطاء ولا سيما إذا وصل اللاعب إلى مستوى الحزام الأسود، ولذاك يجب على كل الزملاء المدربين ألحرص على الفهم جيداً للحركة قبل أن يعلمها لتلاميذه حتى يستطيع تكوين قاعدة سليمة ينطلق منها تلاميذه إلى المجد إن شاء الله كما تعلمنا فى الدورات والندوات بالاتحاد.

وإليك زميلى العزيز بعض النقاط الرئيسية التي يجب التركيز عليها أثناء التدريب على المهارات الأساسية ( كيهون ) :



1 شد الحركة بقوة عند نهاية مسار الحركة (كيمي ) .

2 إطلاق صرخة القوية والواضحة عند الهدف (كياي) .

3 دوران الخصر مع الحركات (هامي ، غياكو هامي ) .

4 ثبات مستوى الجسم – الخصر- عند الحركة .

5 المحافظة على استقامة الظهر مع بروز الصدر وثبات الكتفين .

6 دفع الخصر إلى الأمام عند الانتقال .

7 سرعة الحركة مع وضع القوة المناسبة - كيمي - عند الهدف .

8 تنسيق بين عملية شد و إرخاء للعضلات .

9 تنسيق بين التنفس و توقيت الحركة .

10 ثبات الرأس خلال تطبيق للحركات .

11 استخدام الذراعين معاً أثناء تطبيق للحركات .

12 ثبات مستوى سرعة الحركة من نقطة الانطلاق إلى الهدف .

13 عدم تأثر الوقفات أثناء تطبيق للحركات .

14حركة الذراعين تكون بجانب الجسم أثناء تنفيذ الحركات .

15 ثني الركبة جيد قبل و بعد الركلات وتكون فوق مستوى الركبة .

16 إظهار الخفة والرشاقة المرونة وتلقائية الحركة بالإضافة إلى التوازن والثبات .

17 إظهار القوة والسرعة القصوى للحركات .


وشكرا.................