الطريقة الأولى :
هو التفكير بالاهداف المستقبلية
الجميلة
كالتالي :
1ـ كتابة الأهداف الرائعة التي تود تحقيقها "
أهم
هدف في حياتك " أكتب أسمك في ذيل الورقة وهدفك في أعلى الصفحة ..تجد أن
المسافة قريبة جداً
3 ـ التخيل بإن الهدف قد تحقق بكل ألوانه
وأحجامه ..
ومصاحبة المشاعر الرائعة وكأنها تحققت بالفعل ..
وتنفس
بطريقة عميقة جداً و إملاء الرئتين بالأكسجين المجاني ...
4ـ من ثم
سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو
النجاح في تحقيق هدفك ..
مرتاح
ومتحمس ونشيط بقوة بالله.. لذا التوكل والاستعانة
بالله من أهم
الأسباب في تغير النفسيات إلى الأفضل .
الطريقة الثانية :
طريقة
تذكر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا ..
1ـ
الأسترخاء في مكان هادئ ومريح ..
2- أستحضار موقف رائع من المواقف
الماضية " النجاح
في مرحلة من مراحل الدراسية, النجاح في تحقيق هدف
كبير ,
النجاح في مساعدة أي كان, النجاح في تحقيق هدف لأنقاذك من
مأزق
أو لمشكلة كانت كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بأنتصار ساحق "
3ـ
التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل
أو تقوية
الأصوات المصاحبة لها " إذا كان الموقف يذكرك
بأصوات التشجيع والمدح
والتصفيق وغيرها .."
4ـ إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو ..
أستحضار الموقف
الراااائع ؟؟ ستصبح بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة
..في الصباح ..
5ـ ستغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية
ويتحول
السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع
