لعلاج الارق وقله النوم
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
اذا كنت تعاني من قلة النوم
اليك بعض النصائح
اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
لاحتوائه عنصر الكالسيوم
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/down...Inbox&inline=1
أو تناول قرص كالسيوم
قبل موعد النوم بساعة
لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً
[b][/b]
بمجرد ان ترقد فوق السريرخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم
[b][b][b][/b][/b][/b]
اليك بعض النصائح
اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
لاحتوائه عنصر الكالسيوم
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/down...Inbox&inline=1
أو تناول قرص كالسيوم
قبل موعد النوم بساعة
لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً
[b][/b]
بمجرد ان ترقد فوق السريرخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم
[b][b][b][/b][/b][/b]
اللون الازرق الفاتح
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/down...Inbox&inline=1يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع
[b][b][b][/b][/b][/b]
[b]الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية[/b]
[b]http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/down...Inbox&inline=1[/b]
[b]يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة[/b]
[size=21][b]والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ[/b][/size]
[size=21][b]وعملية تحفيزها[/b][/size]
[size=21][b]تقودك الى الهدوء والإسترخاء[/b][/size]
[size=21][b][b][b][b][/b][/b]
رائحة الياسمين وعطر الياسمين
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/down...Inbox&inline=1
يساعدعلى النوم
أكثر من اي رائحه اخرى
[/b][/b][/size]
مواضيع مماثلة
للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل
يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 9:18 pm من طرف marketingonlin903
» مدونة هدفها الإرتقاء بالعقل و الروح و النفس
أمس في 6:40 pm من طرف marketingonlin903
» واجهات جي ار سي
الخميس مايو 16, 2024 6:48 pm من طرف marketingonlin903
» دينا نقل عفش داخل الرياض افضل خدمات نقل العفش داخل الرياض
الخميس مايو 16, 2024 5:53 pm من طرف zizi yosef
» دينا نقل عفش غرب الرياض افضل شركة نقل عفش غرب الرياض
الخميس مايو 16, 2024 5:52 pm من طرف zizi yosef
» دينا نقل عفش شرق الرياض بخصم25%|اتصل الـأن
الخميس مايو 16, 2024 5:50 pm من طرف zizi yosef
» شركة تنظيف وفك وتركيب ونقل مكيفات بالرياض شركة المثلث الذهبي | اتصل الان
الخميس مايو 16, 2024 5:49 pm من طرف zizi yosef
» نقل اثاث بالرياض 300 ريال| المثلث الذهبي لنقل العفش اتصل الان
الخميس مايو 16, 2024 5:47 pm من طرف zizi yosef
» افضل شركة نقل عفش بالرياض بخصم 30%| اتصل الآن
الخميس مايو 16, 2024 5:46 pm من طرف zizi yosef
» شركة نقل عفش شمال الرياض بخصم25%| المثلث الذهبي لنقل الاثاث
الخميس مايو 16, 2024 5:42 pm من طرف zizi yosef