اذا كنت تعاني من قلة النوم اليك بعض النصائح اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم لاحتوائه عنصر الكالسيوم http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/down...Inbox&inline=1 أو تناول قرص كالسيوم قبل موعد النوم بساعة لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً [b][/b] بمجرد ان ترقد فوق السريرخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات فقد اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم [b][b][b][/b][/b][/b]
اللون الازرق الفاتح
http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/down...Inbox&inline=1يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع [b][b][b][/b][/b][/b] [b]الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية[/b] [b]http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/down...Inbox&inline=1[/b] [b]يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة[/b] [size=21][b]والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ[/b][/size] [size=21][b]وعملية تحفيزها[/b][/size] [size=21][b]تقودك الى الهدوء والإسترخاء[/b][/size] [size=21][b][b][b][b][/b][/b] رائحة الياسمين وعطر الياسمين http://us.mg3.mail.yahoo.com/ya/down...Inbox&inline=1 يساعدعلى النوم أكثر من اي رائحه اخرى
[/b]
